老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的(de)心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关(guān)节(jié)周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您改善情绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也(yě)可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常见(jiàn)的(de)退行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次单车，便可强音域划分从低到高，音域划分从低到高，人声音域划分人声音域划分化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心(xīn)的(de)根源所在。

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